营养师让您喝咖啡休息一下
发布时间:2020-01-14 23:02

您觉得咖啡怎么样?黑色?防弹?冷煮吗?有味道吗?品种和款式多样,无论一天中的什么时间,它似乎都是美国最受欢迎的饮料

因此,我们请了一位著名的健康注册营养师给我们那杯乔尼瘦身食品

流行咖啡趋势,例如“防弹”(在酿造过程中添加黄油或其他脂肪),但是它真的比普通咖啡更健康吗?

防弹咖啡已成为低碳水化合物,高脂肪饮食中的早餐替代品

它由2杯咖啡,2汤匙草食黄油和1-2汤匙mct(中链甘油三酸酯)或椰子油组成

因此,它提供了大约450卡路里的热量和35克的脂肪

caitlin bus,rd,ld,cde指出:“我认为用防弹咖啡代替早餐是不合适的,甚至没有必要,尽管它可以帮助抑制食欲,但它可以提供大量的卡路里和过量的饱和脂肪,”注册营养师,享有声誉

太阳3平台登录与其沉迷于一杯防弹咖啡,不如坚??持喝大约五卡路里的纯黑咖啡

那么,对于不喜欢纯黑咖啡口味的人,推荐哪些健康的添加物?

“如果您需要在咖啡中加入一些奶油,则可以从2%的牛奶开始

注意含有大量卡路里,脂肪和糖的调味奶精

因此,购买奶精或调味咖啡糖浆时,请务必阅读标签

在咖啡中加入肉桂粉,肉豆蔻粉,不加糖的可可粉或少量香草提取物可增加风味,而几乎没有热量

那那些花哨的咖啡饮料呢?首先,巴斯说要当心,因为它们可能是卡路里和糖弹

“中等口味(16盎司)的拿铁咖啡,不含鲜奶油约300卡路里,其中含有35克糖(8.5茶匙)

疾病控制与预防中心(cdc)建议将添加的糖量限制为每日总卡路里的10%,因此,对于那些饮食热量为2000卡路里的人来说太阳3,每天的糖分少于50克

公交车建议偶尔喝点饮料,而不是每天习惯

健康食品的选择

您最喜欢的咖啡点全天也可能有多种诱人的食物选择

早餐时,bus建议使用新鲜水果,希腊酸奶(不是冻糕),煮鸡蛋或其他鸡蛋选择

小心燕麦片或酸奶冻糕,不一定是更健康的选择

它们很容易含有大量添加的糖(30克或更多)

尽管某些早餐三明治可以使人健康,但要注意饼干和羊角面包以及高脂肪早餐肉的类型

双熏培根切达干酪和鸡蛋新月形面包三明治看起来不错,但可以轻松达到500卡路里的热量

更不用说额外的饱和脂肪和盐了

更好的选择是全谷物英式松饼早餐三明治,加鸡蛋和奶酪

最值得一提的是每天进行一致的小改动以改善整体健康状况

它可以从简单调整您的日常咖啡习惯开始

太阳3app综合报道

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